Cararesep.com – Manfaat Jeruk Nipis Yang Harus Diketahui. Jeruk nipis biasanya digunakan sebagai pelengkap sekaligus penambah rasa pada berbagai makanan, seperti sup dan Mie Kocok.
Bahkan, aroma dan rasanya masam dan segar, membuat air jeruk nipis sering digunakan sebagai penghilang bau amis pada ikan sebelum diolah.
Namun selain semua itu, tidak banyak orang yang tahu bahwa jeruk nipis menyimpan segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Ada sesuatu, huh?
Kandungan gizi jeruk nipis
Sebelum membahas manfaat jeruk nipis, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisinya.
Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dalam 100 gram jeruk nipis mengandung berbagai jenis nutrisi:
Makronutrien
- Energi( energi): 44 kalori
- Protein (Protein): 0,5 gram
- Lemak( lemak): 0,2 gram
- Karbohidrat (CHO): 10,0 gram
- Serat (fiber): 0,4 gram
- Abu (abu): 0,4 gram
Mineral
- Kalsium (Ca) : 18 miligram
- Fosfor( P): 22 miligram
- Besi (Fe): 0,2 miligram
- Natrium (Na): 3 miligram
- Kalium( K): 108,9 miligram
- Tembaga( Cu): 0,06 miligram
- Seng (Zn): 0,1 miligram
Vitamin dan antioksidan
- Beta-karoten( karoten): 23 mikrogram
- Total karoten( Re): 4 mikrogram
- Thiamin (Vit. B1) : 0,01 mikrogram
- Riboflavin (Vit. B2) : 0,03 mikrogram
- Niasin (niasin): 0,2 mikrogram
- Vitamin C (Vit. C): 20 mikrogram
1. Meremajakan kulit
Beberapa produk perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda.
Namun, Anda sebenarnya tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit.
Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami andalan untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen.
Baca juga : Manfaat Buah Zuriat Untuk Kesehatan Tubuh
Itu sebabnya, manfaat minum air lemon dapat membantu melembabkan dan meremajakan kulit anda.
Sebaiknya, hindari mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit anda. Paparan langsung sinar matahari setelah mengoleskan jus jeruk nipis dapat menyebabkan phytophotodermatitis.
Phytophotodermatitis adalah suatu kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu menyebabkan kulit terbakar atau peradangan saat terkena sinar matahari. Akibatnya, area kulit ini akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.
2. Mempromosikan pencernaan
Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang produksi enzim pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam jeruk nipis dapat merangsang buang air besar Anda.
Ini membantu sisa makanan di perut untuk didorong ke bawah dengan lebih mudah. Selain itu, asupan air dari jus pecel jeruk juga dapat membantu Anda buang air besar dengan lebih lancar.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan sebagainya.
Manfaat jeruk nipis yang berkontribusi vitamin C juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga memperpendek lamanya waktu Anda sakit. Jenis buah jeruk sangat dianjurkan agar anda tidak mudah sakit.
4. Membantu menurunkan berat badan
Banyak yang mengatakan jika minum jus lemon untuk diet bisa membuat Anda kurus alias mampu menurunkan berat badan. Namun, apakah ini benar?
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Ini dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Selain itu, vitamin C dari pecel jeruk juga berperan dalam membakar lemak dalam tubuh.
Namun, harus diingat, Anda tidak mungkin hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan.
Metode ini hanya sedikit membantu usaha Anda saat menurunkan berat badan. Anda perlu melakukan aktivitas fisik, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.
Berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari dan meningkatkan konsumsi buah atau sayuran akan dapat membantu Anda.
5. Pertahankan kadar gula darah
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga sangat bermanfaat untuk diabetes. Orang dengan kondisi ini sangat diperlukan untuk menjaga kadar gula mereka normal.
Alasannya adalah insulin, yang bertanggung jawab untuk menurunkan gula darah, tidak bekerja dengan baik.
Jeruk nipis memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga dapat mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Akibatnya, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.